5 MANEIRAS DE REPROGRAMAR E DIRECIONAR SEU CÉREBRO
Por Fernando Vieira Filho¹
O cérebro não é “burro” — ele é econômico.
Ele funciona no automático para poupar energia. E quando você aprende a
direcionar esse automático, passa a usar a mente a seu favor, não contra você.
A ciência chama isso de neuroplasticidade: a
capacidade do cérebro de se reorganizar com base nas experiências, pensamentos
e comportamentos repetidos.
Aqui estão 5 formas simples de ativar esse mecanismo:
1 – Sorria, mesmo sem vontade
Ao sorrir, você ativa músculos faciais que enviam sinais ao cérebro. Esse
processo, conhecido como feedback facial, pode estimular a liberação de
neurotransmissores como dopamina e serotonina, associados ao bem-estar.
Mesmo um sorriso forçado pode começar a mudar seu estado emocional.
2 – Ajuste sua postura de poder por 2 minutos
Ficar em pé, com o peito aberto e respiração profunda, influencia seu estado
mental.
Estudos mostram que a postura corporal pode impactar percepção de confiança
e redução de estresse, ainda que os efeitos hormonais (como testosterona e
cortisol) sejam mais sutis do que se pensava inicialmente.
Seu corpo conversa com o cérebro o tempo todo.
3 – Fale suas metas em voz alta
Quando você verbaliza objetivos, ativa áreas do cérebro ligadas à atenção,
linguagem e planejamento.
Isso aumenta o foco e reforça circuitos neurais relacionados à ação.
Afirmações como “estou me tornando mais saudável” ou “estou construindo
sucesso” ajudam a direcionar seu comportamento — não por mágica, mas por
repetição e foco. Faça na frente de um espelho
4 – Treine o foco por 2 minutos
Olhar fixamente para um objeto e sustentar a atenção, mesmo que por pouco
tempo, ativa o córtex pré-frontal, região responsável por concentração,
tomada de decisão e autocontrole.
Esse exercício simples funciona como um “treino” para sua mente sair do modo
disperso.
5 – Pratique a gratidão, inclusive pelo que está por vir
A gratidão ativa áreas cerebrais ligadas à recompensa e bem-estar, como o sistema
dopaminérgico.
Agradecer por antecipação, quando você cultiva esse estado emocional — mesmo
antecipando conquistas — você influencia suas escolhas, sua motivação e sua
percepção da realidade.
Conclusão
Pode parecer simples demais. Mas não é sobre mágica — é sobre repetição,
foco e direção mental.
Seu cérebro aprende com aquilo que você faz todos os dias.
E, com o tempo, aquilo que você pratica… você se torna realidade.
¹Fernando
Vieira Filho – Psicoterapeuta/Clínico, Palestrante e Escritor
Autor:
• CURE SUAS MÁGOAS E SEJA FELIZ! – 2ª Ed. -
Barany Editora, 2012.
•
DIETA DOS SÍMBOLOS – Coautor, 6ª Ed. - Melhoramentos, 2004.
•
PSICOFÁRMACOS - Uso, Aplicações, Drogas Deletérias e Interações Medicamentosas.
•
PSICOPATOLOGIA - Uma Abordagem Simples e Objetiva, Incluindo Psicopatologias
Infantis.
•
DEPRESSÃO – A Dor Silenciosa.
•
SISTEMA DE TERAPIA FLORAL do Doutor Edward Bach - 2013
•
BEBIDA NÃO É BRINCADEIRA - O Alcoolismo – 2013.
•
VIVA LEVE - Programa Alimentar das FORMAS GEOMÉTRICAS – 2004.
Contato:
• Telefone: (34) 9 9972-4096
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